セッションのやり方
入浴後、あたりが鎮まり、夜のルーティンワークが終わってから、よろよろと『インナーチャイルドの癒し』の誘導瞑想を始める。ピアノの音色で、しっとりする動画が気に入り、それを使用させてもらった。
♪何度か息を吐き出し、呼吸数を落とします。
♪目を閉じましょう。
♪目の前にドアがあります。何色のドアですか?
♪ドアを開けると部屋の中は明るいですか?暗いですか?
♪部屋の中には一人誰かがいます。何歳くらいですか?
♪静かにその子に近づきます。一歩ずつ近づきます。
♪その子が許してくれたら手をつないでみます。手の感触はどうですか?温かいですか?カサカサしていますか?感じてみましょう。
♪その子の緊張がだんだん解けて、許してくれたら抱きしめてみます。背中はポンポンとするのではなく、ただその子を感じてみましょう。そしてできることならやさしく声をかけてみましょう。
♪一人で頑張ってきたね、もう大丈夫だよ。私、あなたの気持ち、わかるよ。うんうん。この時に、もっとやれるはずだよと突っぱねず、ただ受け止めてあげます。約5分くらい、やさしく抱きしめましょう。
♪その子が落ち着いてきたのなら抱きしめるのをやめ、目を見ます。そして一歩離れます。そして大丈夫かな、と思った時に少しずつ離れ、ドアに向かいます。
♪もう一度その子の方を見て手を振り、また来るね、とあいさつをしてドアから出ます。
だいたいこのような流れがインナーチャイルドの癒し。うまくできたかできなかったかはそれほど重要でなく、ただ、最後までやれたことがあなたにとって大事なこと・・・。
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